2021.11.18（木）
カウンセリングには以下の8つの主要理論がある。
- ①来談者中心療法
- ②精神分析的カウンセリング
- ③交流分析とゲシュタルト療法
- ④論理情動行動療法（REBT）
- ⑤認知行動療法（CBT）
- ⑥ナラティブ・アプローチ
- ⑦アサーション・トレーニング
- ⑧グループアプローチ
本日は、④論理情動行動療法（REBT）について。論理情動行動療法（REBT:Rational Emotive Behavior Therapy）は、エリス（Ellis,A.）が1950年代に創始した心理療法。当初はRational Therapy(RT)と呼ばれていたが、1960年代に「情動」1990年代に「行動」が強調・追加となった。
REBTはABC理論を基礎理論としている。ABC理論のA（activating event）とは、クライエントの周りで生じている「出来事」。B（belief）とはビリーフ、個人の持つ信念ことであり、イラショナル・ビリーフ（非論理的信念）とラショナル・ビリーフ（論理的信念）がある。C（consequence）とは、「結果」として生じる感情や行動のこと。
ABCモデル
多くのクライエントはA（出来事）が直接の原因となってC（結果）が起きると信じているが、AとCの間にあるB（ビリーフ）こそがC（結果）の原因である。つまり、ケースによってはビリーフ、特にイラショナル・ビリーフに注目し認知面に働きかける事が有効。
認知面に働きかける方法は、反論説得法と記録用紙（ABCDE記録シート）がある。
反論説得法は、例えばあることで失敗し、不安や憂鬱な感情が高まっている人が「自分は、何事も完全にやり遂げなければならないし、失敗は絶対に許されない。しかし、失敗してしまった。もうダメだ」というような考えが頭の中にある状態を想定。その際に「何事も完全にやり遂げなければならない」「失敗は絶対に許されない」というイラショナル・ビリーフに注目し、「何事も完全にやり遂げなければならない根拠はどこにあるのか？」「失敗は許されないという理由は何か？」等の質問で理由・根拠を問い直していく。イラショナル・ビリーフは、非合理的で非現実的なものであるから、このような質問をいくら繰り返しても、その考えをうまく説明する根拠は見つからない。そこで今まで固執していた考え方が、非合理的で現実に合っていないことに気づく。
記録用紙（ABCDE記録シート）の活用は、A(出来事)欄には、悩みの原因となった出来事や問題を具体的に記入。C（結果）欄には、頭の中で渦巻いている考えや、感じている不快な気持ちを記入。そしてB（ビリーフ）欄にその考えや不快な感情をもたらしたと思われるイラショナル・ビリーフを発見して記入する。さらにD（反論）欄には、イラショナル・ビリーフに代わる効果的な新しい人生哲学考えて記入。最後にE（効果）欄にその効果的な新しい人生哲学を自分に言い聞かせ、そこで思い浮かんだ考えや気持ちを記入。最後にC欄とE欄を比較して、考えや感情にどのくらい変化が起こっているか検討する。
以上がABC理論のB（ビリーフ）に働きかける方法。
今日はここまで。では、また。Chao！
